7 Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Trong Những Ngày Tết Bận Rộn

Bạn quá bận rộn với công việc và gia đình nên không có thời gian chăm sóc bản thân. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không tốn nhiều thời gian:

1. Loại bỏ đồ ăn vặt: Vứt bỏ đồ ăn vặt tại nhà và nơi làm việc để tránh cám dỗ. Thay vào đó, hãy ăn nhẹ bằng các thực phẩm tự nhiên như pho mát, cà rốt, sữa chua và trái cây.

2. Uống nước khi đói: Khi cảm thấy đói, hãy uống một ly nước và chờ 20 phút trước khi ăn nhẹ, vì có thể bạn đang khát.

3. Ăn bữa nhỏ thường xuyên: Thay vì bỏ bữa, hãy ăn một bữa lành mạnh mỗi 2-3 giờ để duy trì năng lượng.

4. Tăng cường vận động: Hãy di chuyển nhiều hơn để không làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn.

Ngồi lâu không phải là cách tốt để giải quyết công việc. Hãy thường xuyên di chuyển, đứng dậy và kéo căng cơ mỗi giờ, đi cầu thang hoặc đi bộ quanh nhà để cơ thể linh hoạt hơn và đầu óc minh mẫn.

Để theo dõi chế độ ăn, hãy ghi chép lại những gì bạn ăn mỗi ngày, điều này giúp bạn suy nghĩ kỹ trước khi ăn và giảm căng thẳng.

Nếu không có thời gian tập gym, hãy chia nhỏ bài tập thành 10 phút mỗi ngày. Chỉ cần 10 phút giữa giờ làm việc cũng có thể tăng cường trao đổi chất.

Để có cơ thể thon gọn, hãy lập kế hoạch bữa ăn theo tỉ lệ 40% protein nạc, 40% carbs phức tạp và 20% chất béo lành mạnh.

Lập kế hoạch bữa ăn theo tỷ lệ này. Nguồn: IndiaTimes.

Source: https://afamily.vn/7-buoc-de-giam-can-hieu-qua-trong-nhung-ngay-gan-tet-ban-ron-20160130122013718.chn